Träning
Träningsprogram för olika behov
När man bestämmer sig för att börja träna kan det var bra att tänka igenom vilken träningsform som passar bäst för ens egna behov. Tyvärr är det inte många som lägger någon kraft på att fundera över detta utan det är oftast ett impulsval, man hänger med kompisen eller man tränar det man alltid har gjort.
Kosttips.se har satt ihop flera olika träningsprogram för styrketräning, jogging, stavgång, powerwalk och cykling.
Läs mer härHur mycket kalorier förbrukar du?
Det kan vara svårt att veta hur mycket kalorier man förbrukar när man tränar, shoppar eller jobbar i trädgården.
Nu kan du enkelt i en tabell fylla i din vikt och hur lång tid du gör en aktivitet och vips så får du fram hur mycket kalorier du förbrännt.
I tabellen får du framräknat kaloriförbränningen för 72 olika aktiviteter.
Gå dig smal!
Du behöver inte träna stenhårt med löpning eller någon annan högintensiv motionsform för att gå ner i vikt. Genom att ta dagliga, raska promenader kan du på 3 veckor gå ner 5 kilo.
Allt du behöver veta om stavgång
Att gå med stavar ökar hela tiden i popularitet. Stavgång har kastat av sig sin töntstämpel och blivit något av en folkrörelse. Men vad är det som gör stavgång så mycket bättre än en vanlig promenad?
Cykling - nöje och nytta
Passa på och variera din träning . Byt ut ett stavgångspass eller en promenad mot en härlig cykeltur.
Cykling är en utmärkt träning för att förbättra konditionen. Cykling är dessutom väldigt skonsam mot kroppen.
Simning - skonsam motion
Har du problem att hitta någon bra kaloriförbrännande motion?
Då kan vi rekommendera simning som dessutom är väldigt skonsammaste för kroppen.
Core - stärk den inre kärnan
Core-träning är en typ av funktionell träning med koncentration på kroppens mittendel. Genom att träna mage, rygg och bäcken som är kroppens centrum för balans och rörelse kan man underlätta i positioner som utsätter kroppens mittendel. Speciellt utsatta är yrken som involverar obekväma ställningar och rörelser.