Morgonträning lyfter din dag
Om man planerar in sin träning sent på kvällen är risken stor att man är trött efter en hel dags arbete och istället väljer soffan .
Morgonträning kan vara ett bra alternativ för att få in regelbundenheten i träningen. Här är fem anledningar till varför du borde ge morgonträningen en chans.
1. Du gör bättre ifrån dig under dagen
När du tränar på morgonen sänks stressnivån och du får i stället mer energi och blir mer fokuserad. När vi tränar ökar blodflödet till hjärnan och vi blir piggare. En studie gjord av Leeds Metropolitan University visar att träning innan jobbet gör att du blir mer produktiv och bättre på att kommunicera med medarbetare.
2. Du får mer kaloriförbränning under resten av dagen
Förbränningen blir snabbare och mer effektiv i ungefär fyra till åtta timmar efter träning. Om du tränar på morgonen kan du ta vara på fördelarna under en längre period. Efter träning på kvällen så sover du närmare inpå träningen och hamnar automatiskt i viloläge. Träning på morgonen gör också att det är mer troligt att du väljer nyttigare mat under dagen eftersom du vill fortsätta din hälsosamma bana. Annars är det lätt att du rättfärdigar en extra kaka "eftersom du ändå ska träna senare".
3. Du får bättre sömn
Om du tränar på kvällen tar det tid att varva ner när du väl kommer hem och får då sämre sömn än om du tränar på morgonen. Morgonträning ger energi under dagen eftersom hjärnan berättar för kroppen att vara aktiv från träningen och framåt, och kvällen blir en tid för vila och återhämtning.
4. Du tränar oftare och effektivare
Många bortförklarar träning på morgonen med att de inte har tid, eller att de inte vill behöva vakna tidigare. Att vänta med träningen till kvällen ökar risken för att något ska inträffa eller komma upp som gör att du inte kan träna, eller att du helt enkelt känner dig för trött. Det är lätt att skaffa sig en bortförklaring ju längre tid du har fram till träningen. När du fått morgonträning till en rutin blir det heller inte så jobbigt att gå upp lite tidigare.
5. Du får ett mer positivt humör
Träning ger endorfiner, vårt "må-bra hormon", vilket gör oss gladare, piggare och mindre stressade. Att börja dagen med en energi-boost ger positiva effekter på ditt humör under hela dagen.
Kom ihåg: lite träning är bättre än ingen träning alls, oavsett om det är på morgonen, mitt på dagen eller lunch. Men ge morgonträningen ett försök, det kan få dig att både bli en morgon- och en träningsmänniska!
Om du behöver hjälp med träningsprogram, så har vi satt ihop flera olika träningsprogram för styrketräning, jogging, stavgång, powerwalk och cykling, gå till träningsprogrammen.
Källa: Viktklubb
Tillbaka