Läs mer härNystart på 3 veckor
Har du slarvat med mat och motion under sommaren kan du behöva ta lite krafttag för att komma tillbaka i gammal god form.
Genom att följa ”Nystart på 3 veckor” kan du snabbt komma tillbaka i form. Du rivstartar den första veckan för att snabbt få en viktminskning som motiverar dig att fortsätta din nya, hälsosamma livsstil.
Morgonträning lyfter din dag
Om man planerar in sin träning sent på kvällen är risken stor att man är trött efter en hel dags arbete och istället väljer soffan.
Morgonträning kan vara ett bra alternativ för att få in regelbundenheten i träningen. Här är fem anledningar till varför du borde ge morgonträningen en chans.
Kom igång med GI
Hör du till dem som har svårt att komma igång med GI-mat? Du kanske har förutfattade meningar om att det är tråkig, svårlagad och torftig mat? För dig och alla andra kommer här en veckomatsedel som är både god och mättande. Prova och njut!
Grilla GI-smart i sommar!
Har du uppfattningen att GI och grilla inte är en bra kombination?
Då kan vi glädja dig med att GI och Grill är en utmärkt kombination, så länge man inte bränner vid maten är den dessutom väldigt nyttig.
Visdomsord
Tänk på att det krävs över sju kilo gurka för att ge lika mycket antioxidanter som i 100 gram blåbär!
Träna utomhus!
Brukar du gå på spinning, använda löpbandet på gymet eller simma i badhuset? Utnyttja dagsljuset och träna utomhus istället, det gör gott för både kropp och knopp.
Du kommer märka stor skillnad på att cykla, jogga eller gå utomhus. Du får du ett naturligt motstånd med uppförsbackar, skogsstigar, motvind och nedförsbackar.
Vilken diet passar just dig?
Vi har skrivit mycket om GI-metoden och GI i all ära, men det finns ju faktiskt fler metoder som funkar och kanske passar just dig.
Här kommer en liten snabbguide över tre fungerande dieter.
Brännässlor – naturens eget dundermedel
Brännässlan är inte bara ett irriterande ogräs som man kan bränna sig på. Den kan användas till allt från gödningsmedel till medicinalväxt. Dessutom är den helt gratis och då är det väl synd om man inte kan utnyttja det på bästa sätt. Därför har vi satt ihop lite fakta och några recept som kan vara användbara.
Testa om du har GI-koll
Hur ser en bra GI-frukost ut? Varför är det bra med lågt GI? Hur påverkar socker aptiten?
Gör en enkel test där du får svar på om du är en GI-expert eller om du är i behov av lite mer kunskap.
Bra och dålig snabbmat
Ibland räcker inte tiden till att laga egen mat hemma och då blir det snabbmat för många. Mycket snabbmat är rena kaloribomberna men det finns också bra snabbmat.
Här får du tips om de bra snabbmatsalternativen när du ska köpa korvkioskmat, thaimat, kinamat eller pizza.
GI-recept för fem veckor
Har du bestämt dig för att prova GI-metoden, men inte vet i vilken ände du ska börja? Då kan det vara bra att följa en veckomatsedel där du får tips om frukost, lunch, middag och mellanmål.
Träningsprogram för olika behov
När man bestämmer sig för att börja träna kan det var bra att tänka igenom vilken träningsform som passar bäst för ens egna behov. Tyvärr är det inte många som lägger någon kraft på att fundera över detta utan det är oftast ett impulsval, man hänger med kompisen eller man tränar det man alltid har gjort.
Kosttips.se har satt ihop flera olika träningsprogram för styrketräning, jogging, stavgång, powerwalk och cykling.
Detoxa! Gör dig av med kroppens gifter
Är du ofta trött och har huvudvärk? Det kan bero på att du bär omkring på giftiga slaggprodukter i kroppen. Då kan det vara idé att göra en detox-kur.
Tycker du det är svårt att göra egna detox-måltider? Här får du recept på frukostar, luncher och middagar för en 2-veckors detox-kur.
Baka GI-bröd med nyttiga nötter och frön!
Vilken tillfredsställelse det är att baka sitt eget matbröd. Då kan man själv bestämma vilka ingredienser man vill ha för att få det riktigt saftigt, nyttigt och gott. Här får du recept på 5 härliga GI-bröd!
Hur mycket kalorier förbrukar du?
Det kan vara svårt att veta hur mycket kalorier man förbrukar när man tränar, shoppar eller jobbar i trädgården.
Nu kan du enkelt i en tabell fylla i din vikt och hur lång tid du gör en aktivitet och vips så får du fram hur mycket kalorier du förbrännt.
I tabellen får du framräknat kaloriförbränningen för 72 olika aktiviteter.
15 genvägar till lägre GI
Visste du att proteinrika livsmedel som, kött, fisk, ägg och ost har lågt GI? Eller att psylliumfrön sänker GI på kolhydratrika livsmedel?
Lär dig 15 enkla knep som sänker GI-halten i all mat du äter och håller blodsockret på en mer stabil nivå, oavsett vad det är för sorts kolhydrater.