Se upp med flytande kalorier
Alla vet att det är viktigt att dricka ordentligt varje dag. Om man dricker för lite leder det till trötthet, huvudvärk och koncentrationssvårigheter. Men det gäller att välja rätt dryck.
Morgonjuice, lunchläsk och eftermiddagslatte. Det är inte ovanligt att man dricker en extra måltid varje dag. Ett glas juice till frukost, en läsk till lunchen, en latte på eftermiddagen och mellanöl till middagen ger cirka 400 kalorier (kcal). Lika mycket som en mindre lunch.
Det här kan du dricka obegränsat av
Vatten/Mineralvatten. Helt kalorifritt. En vuxen person bör dricka cirka två liter per dygn, inklusive den vätska vi får i oss via maten.
Drick det här med måtta
Kaffe Innehåller inga kalorier men koffeinet påverkar kroppen.
Te Innehåller inte några kalorier. Vissa sorters te innehåller mycket koffein.
Kaffe latte Kaffe innehåller inga kalorier. Mjölken är rik på näring, men ger också en hel del kalorier. Se upp med mängden.
Mjölk Rik på kalcium och andra vitaminer och mineraler. Fem deciliter mjölk om dagen täcker kalciumbehovet för en vuxen.
Juice Innehåller fibrer och vitaminer, men också en hel del kalorier. Juice är mycket nyttigare än läsk men innehåller lika mycket kalorier så begränsa ditt intag.
Lightläsk Innehåller få eller inga kalorier, men är sötade med sötningsmedel. Kan vara ett alternativ till vanlig läsk om man dricker stora mängder. Välj hellre smaksatt vatten.
Läsk Ger mycket energi men ingen näring. Undvik söta drycker till maten eller som törstsläckare, de tillför bara kalorier, inget nyttig alls.
Drick det här ibland, men med måtta
Öl Tänk på att kaloriantalet ökar i takt med alkoholhalten.
Vin Se upp med kalorierna.
Läs vår artikel Alkohol - näringsämne eller gift?.
Läs artikeln härSå här mycket kalorier innehåller...
En burk läsk: 127 kcal |
En burk light läsk: 0 kcal |
33 cl lättmjölk: 129 kcal |
33 cl mellanmjölk: 155 kcal |
33 cl standardmjölk: 198 kcal |
En kaffelatte (en del kaffe, två delar mellanmjölk): 96 kcal |
En kopp te: 0 kcal |
En kopp svart kaffe: 0 kcal |
Ett glas färskpressad apelsinjuice: 94 kcal |
Ett glas rödvin (12%): 108 kcal |
Ett glas vitt vin (10%): 107 kcal |
En stor stark: 188 kcal |
En burk folköl (33 cl): 125 kcal |
En flaska cider (33 cl): (4,5%) 215 kcal |
6 cl whiskey: 120 kcal |
6 cl söt likör (24%): 239 kcal |
6 cl brännvin: 120 kcal |
6 cl Gin (40%): 120 kcal |
6 cl Konjak (40%): 121 kcal |
Ett glas drickfärdig hallonsaft: 76 kcal |
Källa: Livsmedelsverket/ viktklubb.se