Coopers konditionstest
Coopers test är en klassiker bland konditionstest. Testet är enkelt att utföra och går ut på att springa så långt som möjligt på tolv minuter. Sträckan kan du variera allt efter ålder, kön eller kroppsvikt, vilket gör att testet är mycket bra för att testa din kondition.
Den bästa platsen att utföra Coopers test är på en riktig löpbana. Men du kan även utföra testet på en vanlig väg och sedan mäta upp distansen. Det är viktigt att det varken finns rödljus, korsningar eller alltför många backar när du utför testen.
Du kontrollerar hur god kondition du har genom att leta upp din åldersgrupp och kön samt den avverkade distansen i schemat nedan. Vid distansen hittar du ditt konditionsvärde.
| Ålder | Utmärkt | Över medel | Medel | Under medel | Dåligt |
| M 17-19 | >3000m | 2700-3000m | 2500-2699m | 2300-2499m | <2300m |
| K 17-20 | >2300m | 2100-2300m | 1800-2099m | 1700-1799m | <1700m |
| M 20-29 | >2800m | 2400-2800m | 2200-2399m | 1600-2199m | <1600m |
| K 20-29 | >2700m | 2200-2700m | 1800-2199m | 1500-1799m | <1500m |
| M 30-39 | >2700m | 2300-2700m | 1900-2299m | 1500-1999m | <1500m |
| K 30-39 | >2500m | 2000-2500m | 1700-1999m | 1400-1699m | <1400m |
| M 40-49 | >2500m | 2100-2500m | 1700-2099m | 1400-1699m | <1400m |
| K 40-49 | >2300m | 1900-2300m | 1500-1899m | 1200-1499m | <1200m |
| M >50 | >2400m | 2000-2400m | 1600-1999m | 1300-1599m | <1300m |
| K >50 | >2200m | 1700-2200m | 1400-1699m | 1100-1399m | <1100m |
Tillbaka